Natação

A natação é conhecida desde a pré-história, o registo mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. 

Por volta do ano de 2.500 a.C .a arte de nadar estava incluída na educação dos egípcios. Na Grécia e na antiga Roma, a natação fazia parte do treinamento militar e o simples fato de saber nadar proporcionava status social.

A natação passou a ser disputada desde da primeira olímpiada em Atenas no ano de 1896. Nas olímpiadas modernas, é o segundo esporte mais importante ficando atrás somente do atletismo. O Brasil fez sua estréia no esporte em 1920 nos jogos olímpicos de antuérpia.

A natação se divide em cinco estilos:costas, peito, borboleta, livre, medley. Exemplos dos dois últimos :

A -Livre: onde os competidores podem optar por qualquer estilo.Geralmente optam pelo nado craw que é o mais rápido.

B-Medley: mistura os quatro estilos anteriores. A sequência dos estilos para esta prova são: borboleta,costas, peito e craw.

A natação é excelente para melhorar o condicionamento físico e traz vários benefícios ao organismo como um todo, além de ser uma atividade de baixo impacto e grande bem estar!

A Natação proporciona:

    * Diminuição da gordura corporal;

    * Aumento da força e resistência muscular;

    * Diminuição da freqüência cardíaca em repouso;

    * Aumento do VO2 máximo; (VO2máx é o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue “pegar” do ar que está dentro dos pulmões, levar até os tecidos através do sistema cardiovascular e usar na produção de energia, numa unidade de tempo.)

    * Aumento da ventilação pulmonar;

    * Diminuição da pressão arterial;

    * Melhora do condicionamento cardiorespiratório;

    * Melhora da coordenação, do ritmo, da flexibilidade, do tônus muscular, da agilidade;

    * Melhora da auto-estima;

    * Grande bem estar;

    * Socialização;

    * Prevenção de várias doenças.

Quer saber mais? Assista ao vídeo abaixo, siga os exemplos e melhore a sua qualidade de vida.

 Fontes: Vila Equilibrio, cancaonova.com

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